ESTUDO DA USP: O que acontece com o corpo ao tomar suco de laranja todos os dias

Consumo diário de suco natural e seus possíveis efeitos no organismo

Jetss

02 de Janeiro de 2026 às 12:00

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ESTUDO DA USP: O que acontece com o corpo ao tomar suco de laranja todos os dias

Foto: Unsplash /ABHISHEK HAJARE

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Beber meio litro de suco de laranja todos os dias pode provocar mudanças relevantes no organismo, de acordo com uma pesquisa conduzida por cientistas da Universidade de São Paulo (USP). O estudo acompanhou 85 adultos durante dois meses e avaliou indicadores como pressão arterial, colesterol, glicemia, inflamação e gordura corporal. Ao final do período, os pesquisadores observaram melhoras consistentes em diversos parâmetros de saúde.

Entre os efeitos identificados estão a redução da pressão arterial, melhora no perfil do colesterol e sinais de menor inflamação no organismo. Os cientistas atribuem esses resultados à combinação de nutrientes naturais presentes na laranja, como a vitamina C e flavonoides, especialmente a hesperidina, substâncias associadas à saúde cardiovascular e ao funcionamento dos vasos sanguíneos.

Outro ponto observado foi que o consumo diário do suco não provocou aumento do peso corporal, nem piora nos níveis de açúcar no sangue, algo que costuma gerar dúvidas quando se fala em bebidas naturais. Os pesquisadores destacam que os efeitos positivos foram mais evidentes quando o suco era consumido sem adição de açúcar e como parte de uma rotina alimentar equilibrada.

Apesar dos resultados animadores, o estudo ressalta que o suco de laranja não é uma solução isolada. Ele funciona como um aliado dentro de um conjunto de hábitos saudáveis, que inclui alimentação balanceada, prática de exercícios físicos e sono adequado. Ainda assim, o consumo regular da bebida pode representar um reforço importante para quem busca cuidar do coração e da saúde metabólica.

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