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A sonolência durante o dia pode indicar que o sono não está sendo reparador
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Foto: Shutterstock
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Dormir é essencial para a recuperação do organismo, mas passar tempo excessivo na cama de forma frequente pode ser um sinal de que algo não está bem.
A sonolência excessiva pode estar relacionada a distúrbios do sono, problemas de saúde ou à baixa qualidade do descanso.
Para a maioria dos adultos, a recomendação é dormir pelo menos sete horas por noite.
Pessoas entre 61 e 64 anos geralmente precisam de sete a nove horas, enquanto aquelas com 65 anos ou mais necessitam de sete a oito horas.
O problema não está em dormir mais ocasionalmente, como após uma noite mal dormida, mas na necessidade frequente de muitas horas de sono sem sensação de descanso.
Nesses casos, a sonolência durante o dia pode indicar que o sono não está sendo reparador.
Entre as possíveis causas estão distúrbios como a apneia do sono, além de outras condições que podem prejudicar a qualidade do descanso.
O CDC recomenda procurar avaliação médica quando problemas de sono são frequentes ou persistentes.
Também é importante não confundir excesso de sono com a necessidade individual de descanso.
A quantidade adequada varia conforme a idade e as características de cada pessoa.
Manter horários regulares para dormir e acordar, praticar atividade física durante o dia e reduzir a exposição à luz artificial à noite estão entre as medidas que podem melhorar a qualidade do sono.
Em resumo, dormir bem não significa simplesmente dormir mais.
O objetivo é ter duração adequada e qualidade suficiente para acordar descansado e manter disposição durante o dia.
Quando a necessidade de dormir excessivamente se torna habitual, o ideal é investigar a causa com um profissional de saúde.
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