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DIFERANÇAS BIOLÓGICAS: Mulheres tem até 30% a menos de creatina do que os homens

A creatina é um dos nutracêuticos relacionados à nutrição esportiva mais extensivamente pesquisados e é extraordinariamente popular ENTRE OS HOMENS!

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06 de Setembro de 2025 às 18:00
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DIFERANÇAS BIOLÓGICAS: Mulheres tem até 30% a menos de creatina do que os homens

Foto: Reprodução

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As pesquisas mostram que apenas 5 a 10% das mulheres suplementam com creatina, apesar de nossos corpos precisarem dela para produção de energia, equilíbrio hormonal, neuroproteção e pelo fato de naturalmente produzirmos muito menos dela! Acho que a maioria das pessoas não percebe que nós naturalmente criamos creatina e só a associam a um suplemento, o que faz com que não fiquem atentas aos sinais de deficiência.
 
As mulheres representam aproximadamente 2/3 dos diagnosticados com demência, particularmente doença de Alzheimer, e talvez isso seja uma peça desse quebra-cabeça, já que os estudos estão mostrando o quão importante a creatina é para a neuroproteção.
 
A suplementação de creatina melhora o metabolismo energético cerebral e atua como antioxidante para proteger as células do cérebro contra danos causados pelo estresse oxidativo. Um estudo recente revelou que suplementar com creatina melhora a memória em 31% e a velocidade de processamento em 51%!!! UAU!
 
A creatina aumenta a energia, melhora a performance muscular e regula os hormônios!
 
PMID: 33800439, 36662145
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